Ken: план тренировок
Что-то не очень из меня хороший графоман-блоггер получился: нарушаю все главные принципы графоманства:
- писать много
- писать регулярно
- писать на заданную тему
А у меня последняя запись датирована 19 апреля… Ну да ладно.
Вот, посмотрите на полный план тренировок, по которому я готовился к рогейну.
В напарники напросился к Чемпиону Мира и нынешнему Чемпиону России, поэтому не удивительно, что всех выиграли.
Радует то, что на дистанции я не стал для него обузой: бодренько пробежали, сил хватило на всю дистанцию.
Считаю, что подготовился к соревнованиям на неплохом уровне, доволен.
- писать много
- писать регулярно
- писать на заданную тему
А у меня последняя запись датирована 19 апреля… Ну да ладно.
Вот, посмотрите на полный план тренировок, по которому я готовился к рогейну.
Таблицы:В напарники напросился к Чемпиону Мира и нынешнему Чемпиону России, поэтому не удивительно, что всех выиграли.
Радует то, что на дистанции я не стал для него обузой: бодренько пробежали, сил хватило на всю дистанцию.
Считаю, что подготовился к соревнованиям на неплохом уровне, доволен.
10.06.2010 в 12:57
комментировать
10.06.2010 в 12:53
19.04.2010 в 17:08
31.03.2010 в 18:14
23.03.2010 в 11:18
Выполнил всю "работу", но несколько дней бездельничал, поэтому не "добил" нужный километраж за счет восстановительного бега.
10.03.2010 в 19:04
Прислали ссылку на книгу о лыжных гонках. Того же издательства, что и у моей любимой книги "Бег по шоссе для серьезных бегунов".
Сказано, что это
Надо брать!
Сказано, что это
Руководство для лыжников, желающих улучшить свои спортивные результаты. Написанная известными специалистами в области лыжных гонок, книга рассказывает о современной подготовке лыж к соревнованиям, анализирует технику бега мировых звезд и предлагает читателю круглогодичный тренировочный план, раскрывающий секреты подготовки профессиональных лыжников.
- Советы по экипировке
- Профессиональная подготовка лыж
- Техника бега ведущих лыжников мира
- Эффективная круглогодичная подготовка
Авторы
Арнд Хеммерсбах - главный редактор немецкого журнала о лыжном спорте "Nordic Sports", один из самых известных журналистов и фотографов в мировом лыжном спорте.
Стефан Франке - стайер мирового класса 90-х годов, в настоящее время телевизионный комментатор по лыжным гонкам самого крупного европейского спортивного канала "EUROSPORT".
Эксперты
Бернд Раупах - главный тренер по лыжным гонкам Австрийского лыжного союза.
Марко Селле - тренер итальянской мужской национальной сборной по лыжным гонкам.
Стеффен Хоос - бывший биатлонист мирового класса и профессиональный смазчик лыж.
- Советы по экипировке
- Профессиональная подготовка лыж
- Техника бега ведущих лыжников мира
- Эффективная круглогодичная подготовка
Авторы
Арнд Хеммерсбах - главный редактор немецкого журнала о лыжном спорте "Nordic Sports", один из самых известных журналистов и фотографов в мировом лыжном спорте.
Стефан Франке - стайер мирового класса 90-х годов, в настоящее время телевизионный комментатор по лыжным гонкам самого крупного европейского спортивного канала "EUROSPORT".
Эксперты
Бернд Раупах - главный тренер по лыжным гонкам Австрийского лыжного союза.
Марко Селле - тренер итальянской мужской национальной сборной по лыжным гонкам.
Стеффен Хоос - бывший биатлонист мирового класса и профессиональный смазчик лыж.
Надо брать!
17.02.2010 в 16:55
17.02.2010 в 16:49
Перед подготовкой к летнему сезона прочитал труд Пита Фитзингера и Скотта Дугласа "Бег по шоссе для серьезных бегунов" (Pfitzinger, Pete; Douglas, Scott - "Road racing for serious runners").
В аннотации к книге сказано что
Действительно, несмотря на несколько вызывающее название, книга содержит достаточно информации для того, чтобы начать тренироваться по плану, поставив перед собой достижимые цели.
Усиленно рекомендую всем.
Книга есть в продаже большинстве интернет-магазинов, используйте Google.
Также книгу можно попытатьсяукрасть скачать в формате PDF: ссылка 1, ссылка2.
Знающим английский может оказаться полезной ссылка на сайт автора, в частности на раздел статей: http://pfitzinger.com/labreport.shtml
В аннотации к книге сказано что
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!
Действительно, несмотря на несколько вызывающее название, книга содержит достаточно информации для того, чтобы начать тренироваться по плану, поставив перед собой достижимые цели.
Усиленно рекомендую всем.
Книга есть в продаже большинстве интернет-магазинов, используйте Google.
Также книгу можно попытаться
Знающим английский может оказаться полезной ссылка на сайт автора, в частности на раздел статей: http://pfitzinger.com/labreport.shtml
21.05.2009 в 10:50
Летний сезон для меня завершился, а значит надо приступать к предзимним тренировкам.
Честно говоря, у меня никогда не было опыта составления подобного плана. Собственно, может быть именно поэтому я зимой никогда и не показывал хороших результатов…
Решил в этом году исправить эту ситуацию и попытаться подготовиться к лыжному сезону как следует. Пробежавшись по интернету, наткнулся на методику Штадлобера для лыжников-любителей. Попытаюсь использовать ее в своей подготовке. Кто знает, может что-нибудь и получится.
На первые семь недель в этой методике предлагается следующий план:
Честно говоря, у меня никогда не было опыта составления подобного плана. Собственно, может быть именно поэтому я зимой никогда и не показывал хороших результатов…
Решил в этом году исправить эту ситуацию и попытаться подготовиться к лыжному сезону как следует. Пробежавшись по интернету, наткнулся на методику Штадлобера для лыжников-любителей. Попытаюсь использовать ее в своей подготовке. Кто знает, может что-нибудь и получится.
На первые семь недель в этой методике предлагается следующий план:
План предзимних тренировок
Далее…07.10.2008 в 10:48
Так получилось, что "Нижегородская Осень" оказались моими последними соревнованиями в этом летнем сезоне. Так что можно подводить итоги тренировок и соревнований, готовить тренировочный план к зимнему сезону.
Вообще, это лето у меня получилось достаточно удачным. Было несколько очень успешных стартов. Правда, пришлось пожертвовать количеством соревнований в пользу качества, но прогресс налицо. Немало этому способствовал заранее подготовленный тренировочный план. Жаль не удалось все лето обработать по нему - были перерывы из-за работы.
На будущий год надо будет составить новый план, с учетом ошибок и просчетов текущего, ну а текущий - вот он, читайте:
Вообще, это лето у меня получилось достаточно удачным. Было несколько очень успешных стартов. Правда, пришлось пожертвовать количеством соревнований в пользу качества, но прогресс налицо. Немало этому способствовал заранее подготовленный тренировочный план. Жаль не удалось все лето обработать по нему - были перерывы из-за работы.
На будущий год надо будет составить новый план, с учетом ошибок и просчетов текущего, ну а текущий - вот он, читайте:
Тренировочный цикл на летний сезон
Далее…25.09.2008 в 23:01
